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应对丧亲丧亲

在我们生命中的某个观点,丧亲丧亲会发生在我们身上。对于一些人来说,突然和意外,即使是那些知道他们所爱的人正在死亡,它也可以作为一个巨大的震惊。

悲伤治疗师,心理学家,精神科医生和公共生活中有个人经历的公共生活中的各种各样的人都有丰富的文学。这些账户是许多帮助的丰富源。我们将尝试强调许多人在悲伤中经历的一些感受,想法和行为。

C.S. Lewis在他的书中观察到了悲伤,写下他妻子的死亡,说:

“没有人告诉我,悲伤感觉如此像恐惧。我不害怕,但感觉就像害怕一样。胃里同样的飘飘,同样的烦躁,打呵欠,我继续吞咽。在其他时候,我觉得喜欢温和地喝醉或焦急。世界之间有一种隐形毯子。我觉得很难接受任何人所说的......但我希望其他人对我来说是关于我的。“

听到突然丧亲之痛的消息本身可以成为创伤和毁灭性的事件,可以以不同的方式影响人们。可能有一个感觉,时间仍然是站立,或者你的世界正在剥离控制。人们已经描述了感觉好像他们在梦中,他们的想法是碎片,而且没有任何感觉真实的东西,但他们仍然能够正常运作。

情怀

可能麻木,愤怒,绝望,震惊,怀疑,内疚,焦虑,有时甚至缓解。最强大的悲伤情绪之一可能是一个渴望或失踪的感觉,甚至感到有罪的携带生活。

所有这些感受都在悲伤中正常,但可能会压倒并且往往难以放入言语中。

往往有许多月份的难以置信的感觉,许多人描述了有爱人的存在感,这通常是一个很大的舒适性,但对于一些人来说,这可能是令人不安的。

行为

典型的悲惨行为可以包括焦躁不安的起搏和搜索行为,遗忘,集中丧失和信心丧失。

悲伤的围攻中的人可能会在他们通常享受的事情中留下兴趣,并且可能开始忽视自己的健康与周围的人的关系。

许多人睡眠困难,经常发现它难以解决或发现自己早期醒来。有些人可能希望避开所有公司,而其他人则不想独自一人。

身体表现

在突然死亡的情况下,压力和焦虑相关症状的物理效应可以深刻。噩梦或令人不安的梦想可能是常见的,因为可以侵入图像或闪回,通常导致体重变化和疲倦,这会干扰我们自己关心的能力。

还经常是典型的焦虑症状,如胃搅拌,心脏竞争,摇晃,对噪音过敏。有时人们担心向死亡的人发展类似的症状。往往是身体健康的健康可能是悲伤的症状。

所有这些感受,思想,感觉和行为都是正常的。重要的是要认识到你需要照顾并照顾自己比你通常的更多。

已经完成了悲伤的过程做了很多工作。有关我们可能在悲伤的情况下通过不同阶段的看法达成共识。有些人谈论悲伤的阶段为;震惊或否认,绝大妙之处的混乱包括愤怒,内疚,绝望;抑郁的平整度和感觉,即实现这是发生了什么的现实。最后有一个迈向寻找一种继续生活方式的方式,同时保留与你失去的人的联系。

心理学家J. William Worden谈论需要执行的“任务”:

  • 接受损失的现实,存在休克和麻木的感觉

  • 通过悲伤的痛苦,涉及内疚感,愤怒,高窘迫,遗憾

  • 适应死者失踪的环境,在那里发生了发生的事实,可能陷入困境,平坦的感觉可能经常普遍存在

  • 在情感上搬迁并继续前进,在那里与生命的重新接触被激活,同时找到一种让记忆关闭的方法。

最近的研究已经认识到,为了以健康的方式悲伤,我们需要花时间悲伤的人以某种方式继续生活和运作。如果一个人花在他们的所有时间悲伤和没有生命的情况下,或者他们所有的时间推动悲伤,那么既不能让他们向前发展和恢复。

与悲伤的母亲在新西兰致力于承认某些死亡,特别是孩子的死亡,并不与时间萎缩。随着时间的推移会发生什么是,失去的人发现了一种成长或扩大他们的生活的方法,以便继续生活。

找到一种与死亡的人保持联系的方式有助于。在文献中讨论了作为“持续债券”的文献,这是关于发现受欢迎的是什么,并有助于将它们以有意义的方式连接到已经死亡的人。

通常,这可以是坚持珍惜物体的形式,或者通过占据死者的一些习惯,爱好或兴趣,有时通过在家庭或朋友圈中采取一些角色。它还可以涉及留住或发展他们与他人的友谊,或维持悲伤的仪式,尊重死于死亡的人。

你能做什么来帮助自己

  • 与你亲密的家人和朋友谈谈,特别是那些你觉得的人。
  • 不要听那些说你'应该做得更好的人'。
  • 告诉自己,感受你的方式是正常的。

寻找与该人一起继续债券的方法,它可能会从事他们曾经做的事情 - 例如烹饪,DIY,成为组织聚会的家庭中的一个 - 或者开展死者的活动会赞赏你的参加 - 例如慈善行走。

如果你觉得你没有应对

  • 访问您的GP。
  • 不要太快回去工作。
  • 与附近的人交谈。

您可以提到悲伤咨询。有时候与家人和朋友之外的人交谈是有帮助的,并且再次又一遍地重新叙述您的故事会有所帮助。这可以帮助您理解您的感受,它可以帮助正常化您的感受。

不是每个人都发现它有助于说话。有时忙碌可能更有用。这很好,提供了你没有推开东西,以便他们建立在你觉得你要爆炸的地方。当你觉得这样的时候有一个卖点可能会有所帮助,也许是一个好朋友谈论或可能一些专业的帮助。

在哪里寻求帮助

  • Cruse Bereavement Care.经营一个全国电话帮助热线0844 477 9400.从上午9点30分开放到下午5:00工作日,直到周一和周三下午7:00,主要由一支训练有素的志愿者团队回答。他们有很多信息可供他们提供许多信息,并提供有关福利的信息,倾听您的故事,并在您居住的地方提供有关Cruse的信息。

  • 同情的朋友英国可用于每天上午10点至4 00分和7.00分至10 00分的支持和信息。TCF是慈善组织的失去失去的父母,兄弟姐妹和祖父母,致力于支持和照顾其他失去的父母,兄弟姐妹和遭遇孩子死亡的祖父母。获取更多资讯,请联系0845 123 2304

  • 温斯顿的愿望是一个全国帮助热线,为所有人都提供支持,信息和指导,为所有被移植的儿童或年轻人提供关怀。获取更多资讯,请联系08452 030405.

  • 方式基础旨在支持年轻的丧偶男女,因为他们在伴侣去世后适应生活 - 无论是一个月,一年还是十年前。请联系基金会请致电0300 012 4929.或电子邮件[电子邮件受保护]

  • 自杀丧亲丧亲幸存者(呜咽)存在满足需求,并打破了由亲密关系或朋友的自杀者​​分离那些失去的那些失去的受禁失去的受欢灭性。呜咽是一个自助组织,他们的许多志愿者都被自杀者受到了反歧视。每天在上午9点至晚上9点到9点至晚上9点至下午9点至下午9点至下午9点至下午9点至下午9点至下午9点至下午9点至下午9点至下午9点至下午9点至下午9点到达。

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