'愤怒可以是一个非常健康的情感'

Kal Kseib遇见Leslie Greenberg教授 - 以情感为中心的疗法创始人。

简而言之,以情绪为中心的疗法是什么?

这是一个观看异常关系的探索过程,更具体地说,表情对抗影响,这是最重要的。人们体验痛苦的情绪,这些都被视为他们带来治疗的困难的核心决定因素。在EFT中,特定情绪问题的特定干预措施。因此,它结合了关系,重点关注“跟随”和“引导”作为治疗方式,并对自我批评的特定问题作品。

如何在EFT内定义情绪?

最根本的情绪是生存行为倾向。我最根本的需求是我对生存的需求,所以以某种方式情绪为评价'对我来说是安全的吗?“恐惧组织我逃跑,愤怒组织我前进。这也是我的主要意义系统,我的情绪大脑读到了模式,并在概念上或在我的身体上概念上或以我的身体表示概念上,而是通过我的身体来欣赏着概念性的感觉。因此,当我讲述一个群体时,我的情绪大脑是阅读他们是否反应或不响应。我不考虑它,但随后我发现自己在我的大脑阅读环境中感到更平静或更紧张。因此,情绪最终是一个非常快速的行动,自动评估与我的需求相关的情况。

所有情绪都平等吗?

在一般门诊疗法中,我们发现这三个最常见的痛苦感受害怕耻辱悲伤。有趣的是,愤怒不在那里。很多人会说愤怒是一种核心的不良情绪,但我们经常发现愤怒不是人们痛苦的核心。治疗中的重要事项是如何帮助改变情绪。关于我们的方法的最新颖的是,我们看到改变情绪的最佳方式是另一个情绪。斯科诺扎是第一个说“改变情绪的唯一方法是具有更强和反对的情感”。我们发现健康的愤怒健康的悲伤同情,三个最有用的适应情绪,有助于改变痛苦的情绪。例如,愤怒,改变了恐惧和焦虑。他们对各种各样的形式。所以当你生气时,你并不焦虑,但这并不意味着破坏性的愤怒,责备愤怒,拒绝愤怒 - 这是一个刺激的愤怒,你有骨干的愤怒。悲伤的悲伤与孤独的遗弃悲伤不同。孤独的遗弃悲伤可能是“我唯一的感受”。悲伤的悲伤更像是“我悲伤我所希望的,但明白我不会”。这是关于面对损失。提供的人是非防守的组织,悲伤唤起了自己对自己的同情心。一旦人们允许自己看到自己的悲伤,它就会影响他们,就像他们看到别人悲伤一样。 They feel compassion, caring, tenderness toward themselves.

在EFT中的“肠道”发挥了什么作用?

我们有一个整个系统在eft中对情绪进行分类,最重要的是主要情绪。这些是人们对刺激局势的响应 - 基本上'肠道感受'的感受。“英格兰将赢得!”,可能是一个肠道的感觉,例如,“你拒绝我”的感觉,或者“你对我生气”。事情是“肠道感”是一个非特定的全球学期,全球逮捕发生了什么。人们主要用肠道情绪响应 - 初始情绪反应 - 但他们往往不知道它,但一切都从那里建造。

这些肠道情绪总是可信赖吗?

在EFT主要感受中被分解为适应性和适应性。主要适应性的感受被定义为那些在此时发生的那些,它们是新的和新鲜的,因为它们是对这种情况的回答,他们帮助您适应和应对这种情况。不适的感受就像这些“旧”的感情,他们来自过去,但它们在现在激活。他们就像一个善良的老朋友,他们对你不好。你已经知道这次感觉很长一段时间,你知道它让你陷入困境,这对你来说并不好,它没有帮助你应对目前的情况。主要适应情绪是值得信赖的,主要的适应情绪 - 虽然它们是非常真实的并且需要经过验证 - 不可被信任为“良好”的指南。主要的适应情绪可以引导人们误入歧途,或者不是那么有帮助。部分治疗是帮助人们歧视这些感受。

你能举一个eft如何帮助人们歧视感情的例子吗?

人们知道他们痛苦的感情是他们想要离开的人或他们没有帮助他们。他们知道他们的恐惧是一种功能失调,特别是当他们被创伤时。他们知道他们的耻辱对他们不利。因为EFT是一种探索性过程,作为治疗师,我不是专家,我不是在这里说'我知道你的主要情绪是什么'。我们探索在一起来达到最基本的基础,所以我们必须拥有这种良好的,合作的工作关系。我可能会提供一些猜想,但基本上我总是指导更深入的感觉。感情是动态的,所以如果你遵循一个导致另一个人的感觉。通常,如果有人表达愤怒,例如,在他们的面部表情中以非言语方式表达愤怒,还有伤害。这是一个非常常见的序列。我可能还猜测,“我能听到你真的很生气,我可以想象这真的伤害了。 So you shift people’s attention toward subdominant emotions that are there but are not being explicitly focused on. And slowly it moves more and more toward the primary emotion.

在当今的世界中,随着血液兴奋剂和抗抑郁药的普遍存在他们的各种形式,我们如何学会与我们的情绪更充分地联系?

毒品显然没有帮助与他们的情绪联系起来。当你有上瘾时,通常他们帮助人们掩盖,或者不觉得,痛苦的感觉像羞耻和愤怒。当你努力克服瘾时,你必须与潜在的感受一起工作。当然,开发EFT我相信一切应该通过解决潜在的情绪来处理!这是避免痛苦的感情,这是有问题的,而我们的文化旨在帮助我们感到痛苦。有一个整体文化的“不要哭”,“不要悲伤”,这是一个主要的街区。因此,在社会和教育水平都有机会使情绪更加接受,但观点必须改变,人们必须先了解情绪。社会肯定会发生变化(例如,冥想,已经变得非常受欢迎),但培养意识和发展情感态度的过程采取持续的努力。我们在学校和家庭中需要情感教育。父母必须以某种方式教育,让他们的孩子成为良好的情感教练,这意味着更加意识到自己的情绪。

您认为英国文化在我们的情绪中扮演或以其他方式发挥作用吗?

当我在英国运行讲习班时,我经常被问到这个问题:“你认为英国的人们更加避免吗?”僵硬的上唇和所有这些。英国的刻板印象是人们比其他文化更具情感和更保守,但当然这不是英国独一无二的。我认为有文化和政治因素也有影响。因为英国被轰炸[在第二次世界大战期间]人们不得不生存,他们不得不把他们的感情放在一边那样。但现在它不再是一种自适应的生活方式,把东西放在一边,只是有一个僵硬的上唇。

EFT有哪些经验支持?

有许多研究表明EFT与复杂的创伤,焦虑,抑郁和饮食障碍的有效性。没有任何类似于认知行为治疗的研究数量(CBT),但它在那里。在与CBT的比较试验中,EFT被发现同样有效地减少症状,更有效地改善人际关系。我们还对变革机制进行了很​​多研究 - 变更过程。Not just ‘is it effective?’ but also ‘what is effective?’ We use a method called ‘task analysis’ where you take people working on a particular problem and describe intensively what it is they’re doing, and you find ways of measuring that. Science is based on observation, measurement, explanation and then prediction. Psychology rushed to prediction before it ever truly did observation, measurement and explanation. But if you don’t have reasonable measures and don’t really observe your phenomena, we’re walking before we can crawl. So we need to go back to the real observation of phenomena. In psychotherapy, that means observing what really happens in therapy and what the actual processes of change are. We need to go much more to fundamentals rather than give a treatment to people and see what the outcome is on some paper and pencil test – which isn’t really an adequate measure.

首先激励你开发EFT吗?

我最初是一个工程师,解决数学问题。因为我经常在不知道我是如何解决他们的情况下解决问题,所以我来相信我有一个“肠道的感觉”,这让我感到着迷。我知道的比我所说的更多,我总是对迈克尔波兰尼感兴趣,他写了关于个人知识的书籍,这概念“我知道的不仅仅是我可以说”。我知道如何骑自行车并转过角落,而不知道倾斜的公式和它的速度,但我可以做到这一点。我来了解我的情绪是指引导我的理性远远不仅仅是合理性。与此同时,我在心理治疗培训,涉及很多个人工作。我被培训为一个以人为本的治疗师,一个勇敢的治疗师,一个系统治疗师,并正在利用它来帮助人们帮助人们更多地访问他们的情绪并以建设性的方式处理它们。当我在1970年进入心理学时,有很少的情感书籍,但我开始做研究时,我看到情绪似乎是真正改变的人的中央。人们似乎是必不可少的有经验的他们在谈论什么,不只是谈论它。例如,唤起情绪的同情感比没有的同情更有效。所以,慢慢地成为开始发展关于情绪的理论陈述的入学点。

别人可能不了解你的是什么,如果他们知道,他们会让他们感到惊讶吗?

人们可能会感到惊讶,我是橄榄球运动员。在我进入心理学之前,我在工程中拥有硕士学位,并且我在南非军队中起床了一年,在第一年有一个草案。

你认为是你有人可能会发现有争议的争议吗?

情绪产生认知的信念,比其他方式更多;该认知在情感目标的服务中工作,并且真正的情绪比认知在确定我们的生活时更重要。世界上大多数世界都是他们的头,他们的概念,他们认为合理性是生活的核心。我说我相信情绪是基本的 - 情感是师父和认知是仆人。

我认为另一个有争议的想法是愤怒可以是自适应和健康的。许多人认为愤怒总是功能失调,它是不良的,但 - 处理良好的愤怒可以是一个非常健康的情感。人们经常发现很难理解。

你会给挣扎与他们的情绪联系的人会给哪些指导?

世界各地的人都避免痛苦,因为担心,如果他们觉得它,他们就无法应对。文化处理情绪以不同的方式。在西方人们使用合理性来避免疼痛。在东方,他们使用冥想与情感的距离,观察它。所以每个人都在努力保护自己免受痛苦的感情,但你必须面对你的痛苦,以便学习和振兴。情绪脱颖而出。与情绪的连接是一个复杂的任务,但我认为这项工作是首先找到一个安全的关系,您可以觉得您可以谈论您的情绪。寻找一个异常侦听器。To begin to deliberately pay attention to that place inside where we feel things, and to ask, ‘what am I feeling in my body right now?’ It’s hard to do it on your own, because as soon as you start to feel something it’s easier to go up into the conceptual process of explaining it, figuring out why, or how to handle it, rather than staying attentive and open to the emotions.

我们经常必须在我们的生活中做出复杂的社会决策。但如果我们不注意我们的情绪,我们试图在没有它的情况下做出这些决定,我们错过了一个关键的作品。For example, I can be angry at my wife, husband or partner, but if I don’t know that I’m angry and say ‘oh everything is fine’, we just build bricks in a wall that make us more or more distant. People who deny that feeling and try to block it out become resigned and depressed and helpless and they don’t know why. On the other hand, if you pay attention to the feelings and you just say ‘damn the rest’, you’re also going to end up in trouble. I’ve got to figure out how to deal with what我生气或悲伤或羞愧。情感通知你,但你仍然必须进一步处理它。情绪是解决问题的第一步......他们定义了问题所在。

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