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BPS新闻

研究表明,良好的睡眠可以减少抑郁、焦虑和压力感

2021年6月29日

根据今天提交给英国心理学会健康心理学会议的一篇重要评论,提高睡眠质量可以改善心理健康,特别是减少抑郁、焦虑和压力感。118金宝搏高手论坛bet188官网

由基尔大学的Alex Scott博士领导的这项研究是迄今为止最大的研究之一,研究改善睡眠的程度还能改善心理健康。它结合了65项随机对照试验的结果,涉及8608人,采用了一种叫做meta分析的技术。

斯科特博士说:我们都知道,心理健康越差,晚上的睡眠就越差。然而,最近的证据表明,反过来也可能是正确的——睡眠不足也会导致心理健康状况不佳。我们通过结合65项随机对照试验的结果来检验这一观点,这些试验调查改善睡眠是否真的能带来更好的心理健康。”

研究小组发现,提高一个人的睡眠质量可以减少压力、焦虑和抑郁。他们还发现,睡眠的改善越大,心理健康的改善就越大,即使人们生活在身体健康问题中,改善睡眠对心理健康也有好处。

斯科特博士说:“这是对现有睡眠研究的一个大的回顾,包括了广泛的睡眠干预和广泛的心理健康结果。证据表明,通过使用技术来获得更好的睡眠,你可以改善你的心理健康,尤其是那些经历过抑郁、焦虑和压力的人。”

健康心理学部年会于2021年6月29日和30日举行。了解更多.

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